شانزدهم تیر 1386
ده نکته کاربردی برای پیشگیری از استرس (فشارهای عصبی)
استرس (فشارهای عصبی) مجموعه احساسات ناخوشایندی است که در نتیجه رویاروی با مشکلات و یا شرایط جدید زندگی تجربه می شوند. استرس را می توان به دو نوع حاد و مزمن تقسیم کرد. در نوع حاد احساسات متفاوتی از قبیل ترس٬ دلهره و هیجان در شرایط خاصی مانند ایراد یک نطق و یا حضور در جلسه امتحان در افراد ایجاد می شوند که پس از ایراد نطق و یا دادن امتحان این احساسات نیز معمولا فروکش می کنند. این نوع از استرس تا حدودی سودمند نیز بوده و باعث می شود که افراد با جدیت بیشتری به امور مهم زندگی خود بپردازند. اما نوع مزمن استرس حالتی که شخص به طور مداوم درنتیجه عوامل متعددی در حال تجربه احساسات و هیجانات ناخوشایندی بوده و خود را ناتوان از کنترل و یا پایان دادن به این احساست بیابد. برای برخورد با این شرایط دو راهکار وجود دارد یکی پیشگیری از استرس و دیگری کنار آمدن با استرس در این بخش ده مورد از کارهایی را که ما می توانیم انجام دهیم تا از استرس پیشگیری کنیم را ذکر کرده و بحت درمورد نحوه کنار آمدن با استرس را به آینده موکول می نمایم.
برای پیشگیری از استرس (فشارهای عصبی) چه باید کرد؟
۱- کارهایی را که دوست ندارید٬ انجام ندهید. مثلا اگر از شرکت در یک جلسه و یا فعالیت خاصی ناراحت و معذب هستید٬ ترتیبی بدهید که در صورت امکان کمتر در این فعالیتها شرکت کنید.
۲- درصورتیکه می خواهید در زندگی و کار خود تغییر ایجاد کنید٬ آنها را با برنامه ریزی و به صورت زمانبندی شده انجام دهید. مثلا اگر بخواهید در آن واحد هم شغل پیدا کنید٬ هم درس بخوانید و هم ازدواج کنید٬ طبیعتا در یک وضعیت دشوار گیر خواهید نمود و استرس زیادی را متحمل خواهید شد.
ادامه مطلب
سی ام اردیبهشت 1386
آیا می توان دانائی و دانش مردم را مدیریت کرد؟
از ابتدای تاریخ٬ یکی از دغدغه های بشر انتقال آموخته ها به یکدیگر بوده است. با اینحال٬ در عصر جدید به علت دیجیتالیزه شدن اطلاعات و توسعه بانکهای اطلاعاتی و سیستم های اطلاع رسانی دسترسی به اطلاعات به طور شگفت انگیزی سهل و ساده شده است. اما هنوز تجارب و مهارتهای عملی زیادی هستند که نمی توان آنها را به صورت مکتوب درآورد. مثلا در مورد مهارت شناکردن کتابهای بسیار زیادی نوشته شده اند٬ اما هیچیک از اینها جای یک مربی خوب را نمی گیرد و اصولا امکان ندارد که یک شناگر با تجربه همه زوایای فکری خود را به شکل مکتوب درآورد. حتی در مواردی نیز که کسب اطلاعات از طریق تکیه بر منابع اطلاعاتی بطور خودآموز امکانپذیر است٬ وجود یک مربی با تجربه می تواند مدت زمان یادگیری را به میزان زیادی کاهش دهد. در حال حاضر نیز بسیاری از سازمانهای تجاری و غیر تجاری به دنبال این هستند که مدیریت دانش (Knowledge Management) و نه صرفاً مدیریت اطلاعات را در سازمانهای خود پیاده کنند. سئوالهای نیز که در این رابطه مطرح هستند بسیار جالب و در عین حال ابتدائی می باشند. مثلا اینکه در سازمان مربوطه چه افرادی دارای چه دانائی هایی هستند؟ چه افرادی به این دانائی ها سخت نیازمندند؟ و چگونه می توان دانائی ها را سریعا به افرادی که به آن نیازمند هستند منتقل کرد؟ البته این بحث بسیار مفصلی است که اگه علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در این رابطه هستید. این مقاله حاوی اطلاعات خوب و مفیدی می باشد.
بیست و هشتم اردیبهشت 1386
باورهای عمومی و تفاوت آنها با یافته های علمی
ممکن است با خواندن این ماجرا کلی تعجب کنید٬ تاسف بخورید و یا احیانا بخندید. اما باید همگی توجه کنیم که هنوز نیز بسیاری از چیزهایی که هر روزه می گوئیم و می شنویم در اصل جزء باورهای عمومی هستند که ممکن است اشتباه باشند. برای اصلاح این مشکل نیز بشر روشهای علمی مختلفی را طراحی کرده است که می توان از طریق آنها تا حدود زیادی پی به واقعیتها برد و باورهای عمومی غلط را رد کرد. فراموش نکیم که در خود ایران ابتدا باور عمومی بر غلط بودن تنظیم خانواده بود و منجر به سیاستگذازیهای اشتباهی شد که خوشبختانه پس از مدت کوتاهی اصلاح گردید. اما هنوز باورهای غلط زیادی وجود دارند که ممکن است حتی ما بر درست بودن آنها قسم هم بخوریم و سر آنها جانمان را هم بدهیم در حالیکه بهتر است بدون نعصب و با روشهای علمی آنها را مطالعه کنیم.
